Паста из фасоли
Порция: 4,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ФАСОЛЬ — 500 г 2. ЧЕСНОК — 4 зубчика. 3. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 3 ст.л. 4. ПЕТРУШКА — несколько веточек 5. ПЕРЕЦ. 6. СОЛЬ.
Рубрика: Блюда простые
Майонез «Худеем правильно»
Порция: 1 балл, ЕЖЕДНЕВНО, ПРАЗДНИКИ, СЕРДЦЕ, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ — 100 г 2. МАЙОНЕЗ ЛЕГКИЙ ДО 40% — 2 ст.л. 3. ГОРЧИЦА — 1 ст.л. Приготовление: Смешать все ингредиенты до однородной массы. Порций: 8 ст.л.. Время приготовления: 15 мин. В 1 порции: 90 ккал, 4 г жира
Лапша по-японски
Порция: 5 баллов, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ЛАПША — 200 г 2. МОРКОВЬ — 1 шт. 3. КАРТОФЕЛЬ — 1 шт. 4. ФИЛЕ КУРИНЫХ ГРУДОК — 250 г 5. МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ — 2 ст.л. 6. ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ — 0,5 шт. 7. ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ — 2 пера. 8. ЧЕСНОК — 1 зубчик. 9. ИМБИРЬ — 2,5 см 10.КАРРИ — 1,5 ч.л. 11.ЛУК — 1 шт. 12.СОЛЬ.
Запеченные помидоры по-провански
Порция: 1 балл, ЕЖЕДНЕВНО ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ПОМИДОРЫ СПЕЛЫЕ — 10 шт. 2. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 1 ст.л. + для смазывания формы. 3. ОРЕГАНО СУХОЙ — 1 ст.л. 4. СОЛЬ МОРСКАЯ — 0,5 ч.л. 5. САХАР — 0,5 ч.л. 6. ПЕРЕЦ.
Оладьи с яблоками
ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ЯБЛОКИ — 450 г 2. СЛИВКИ — 125 мл 3. МОЛОКО — 125 мл 4. МУКА ГРЕЧНЕВАЯ — 50 г 5. МУКА ПШЕНИЧНАЯ ЦЕЛЬНОЗЕР- НОВАЯ — 50 г 6. МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА — 125 мл 7. МАСЛО СЛИВОЧНОЕ — 100 г 8. САХАРНАЯ ПУДРА — 5 ст.л. 9. ЯЙЦО — 3 шт.
Запеканка со свеклой и ветчиной
ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ЯЙЦО — 8 шт. 2. ВЕТЧИНА — 40 г 3. МОЛОКО — 500 мл 4. СЫР ГАУДА — 125 г 5. МАСЛО СЛИВОЧНОЕ — 4 ст. л 6. СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ (мангольд) — 800 г 7. ГОРЧИЦА МЯГКАЯ — 2 ст. л 8. ПЕРЕЦ БЕЛЫЙ. 9. МУКА — 3 ст. л. 10.ЛУК — 2 шт. 11.СОЛЬ.
