Порция: 4,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. КАЛЬМАРЫ — 500 г 2. ЛАПША ГРЕЧНЕВАЯ — 300 г 3. ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ — 1 шт. 4. МОРКОВЬ — 1 шт. 5. КАПУСТА — 100 г 6. МАСЛО — 2 ст.л. 7. ЛУК — 1 шт. 8. ПЕРЕЦ. 9. СОЛЬ.
Порция: 2,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. РИС БУРЫЙ ВАРЕНЫЙ — 1 ст. 2. ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ — 200 г 3. КУКУРУЗА КОНСЕРВИРОВАН. — 0,5 ст. 4. БАЗИЛИК — 2 ст.л. измельченный. 5. СОУС СЛАДКИЙ ЧИЛИ — 4 ст.л. 6. СОК ЛИМОННЫЙ — 2 ст.л. 7. СОЛЬ — 0,5 ч.л. 8. МУКА — 3 ст.л. 9. ЯЙЦО — 1 шт. 10.ПЕРЕЦ.
Порция: 2 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ, СЕРДЦЕ ИНГРЕДИЕНТЫ 1 ст. яблочного сока, 0,5 ст. овсяных хлопьев, 30 г кураги. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать в глубокой тарелке сок. хлопья и измельченную курагу. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Перемешать и готовить еще минуту. Порций: 2 Время приготовления: 7 мин. В 1 порции: 130 ккал, 1 г жира
Порция: 3,5 балла, ПРАЗДНИКИ, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. МЯКОТЬ ЯГНЕНКА — 700 г 2. СЛИВА СИНЯЯ КРУПНАЯ — 10 шт. 3. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 2 ст.л. 4. ПЕРЕЦ ЧИЛИ (мелко рублен.) — 1 ч.л. 5. ЧЕСНОК — 1 зубчик. 6. ВОДА — 150 мл 7. ЗИРА — 1 ч.л. 8. ПЕРЕЦ. 9. СОЛЬ.
Порция: 1 балл, ЕЖЕДНЕВНО, СЕРДЦЕ, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. БАКЛАЖАНЫ — 8 шт. 2. ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ КРАСНЫЙ — 5 шт. 3. МАСЛО РАСТИТЕЛЬНЫЕ — 2 ст.л. 4. ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ — 1 шт. 5. ЧЕСНОК — 8 зубчиков. 6. УКСУС. 7. СОЛЬ.
Порция: 2,5 балла, ЕЖЕДНЕВНО, ДИАБЕТ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1. ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ — 2 шт. 2. МАСЛО ОЛИВКОВОЕ — 1 ст.л. 3. ОЛИВКИ БЕЗ КОСТОЧЕК. 4. РОЗМАРИН. 5. ПЕРЕЦ. 6. СОЛЬ.
